あれから10年。
今度は「自分」のための時間を。
子ども、仕事、家族。
いろんなことに向き合ってきた今だからこそ、もう一度、自分自身に意識を向ける。
呼吸を通して、今の自分を感じる。
オンライン・ブレスワーク
毎週水曜日 21:00〜22:00
Zoom／月4回
月額2,900円
こんなことを感じることはありませんか？
- いつも何かに追われている感じがする
- 仕事も家庭も、うまくやっている
- 周りからは「ちゃんとしている」と言われる
- 問題があれば、考えて解決してきた
- でも、最近「私は本当はどうしたいんだろう」と思うことがある
- 仕事や子育てが少し落ち着いて、自分のこれからを考えるようになった
- 身体の変化を感じるようになった
- 頑張ることには慣れているけれど、力を抜くのが苦手
- 頭ではわかっているのに、なぜか同じことを繰り返してしまう
- もっと深いところから、自分自身を知ってみたい
そんな今だからこそ、
「自分に戻る時間」を持ってみませんか？
ブレスワークとは
ブレスワークとは、ただ「深呼吸してリラックスする」だけではありません。
ガイドと音楽に合わせ、普段より速いペースで意識的な深い呼吸を続けることで、心や体のさまざまなブロックを解き放つセルフ・セラピーです。
チェコスロバキア出身の精神科医、スタンレー・グロフ氏が考案した呼吸法で普段とは違う意識状態へ入っていくことのできます。
身体・感情・記憶・無意識など、
普段はアクセスしにくい自分の内側の領域へ意識を向けていきます。
こうした普段とは異なる意識状態を、
「変性意識状態」と呼びます。
受ける人、受けるタイミングにより、毎回違う体験があります。その時必要なことを呼吸が見せてくれます。
※このブレスワークは、イメージ誘導や宗教的な要素はありません。呼吸という、誰にとっても安全で身近な方法を使い、自然に変性意識状態へ入っていくプロセスを大切にしています。
「呼吸が合っているか間違っているか」とか「うまくやろう」としなくて大丈夫。ただ呼吸を続けるだけで、意識は必要なところへ向かっていきます。
続けることで、こんな効果が期待できます。
心・意識
- 自分の身体の声に気づく
- 感情を抑え込まず感じられる
- 頭の中で考え続ける時間が減る
- 「本当はどうしたい？」に気づきやすくなる
- 日常の中でも、自分の状態に気づける
- 忙しい毎日の中で、自分に戻る時間を持てる
身体
● 呼吸が深くなり、身体の緊張に気づきやすくなる
● 血圧や自律神経など、自分の身体の状態が良くなる
● 不眠症改善
● 無理なく身体を動かしたくなる
● 姿勢改善
● 心臓病予防
● 肌がきれいになる
● ホルモンバランスや更年期など、年齢による身体の変化と向き合いやすくなる
● 「痩せなきゃ」ではなく、自分の身体を大切にしたくなる
そして何より、
自分の身体と心を、もう一度自分自身のために感じる時間が増えていく。
一度体験して終わりではなく、日常の中に呼吸を。
ブレスワークを特別な日のための時間にしたくありませんでした。
毎週、自分の状態を感じる。
今週はどんな一週間だった？
身体は何を感じている？
役割からではなく今、自分は何を求めている？
そんなふうに、自分自身と定期的につながる時間。それを続けていくことで、ブレスワークの時間だけではなく、日常の中でも自分の内側に気づけるようになっていきます。
毎週、水曜日。
ONLINE BREATHWORK
21:00–22:00
01｜CHECK IN
今の身体と意識を感じる。
02｜BREATHWORK
呼吸を通して、自分の内側へ。
03｜INTEGRATION
体験を日常へ持ち帰る。
※シェアを目的とした時間は設けません。それぞれが自分の体験と静かに向き合います。
実際に体験した方の声
30代・女性
「瞑想は何度やっても、頭の中がずっと動いてしまって苦手でした。
ブレスワークは呼吸に意識を向けているうちに、自然といつもの思考から離れていけた感じがして、初めて『何も考えなくていい』感覚がわかりました。」
40代・男性
「『リラックスしましょう』と言われても、正直あまりピンとこないタイプでした。
でもブレスワークは、呼吸を使って自分の意識や身体を探っていく感じで、単なるリラクゼーションとは違う面白さがありました。呼吸だけに時間を使うなんてすごく贅沢な時間でした。継続したいです。」
40代・女性
「夫に対してずっと言いたいことがあったけれど、話しても分かってもらえないと思っていました。
ブレスワークの後、相手を変えようとするより、まず自分が何を感じているのかに気づくことができました。
それからは、夫との関係だけじゃなく、自分自身との関係も少し変わった気がします。」
40代・男性
「最初は正直、呼吸でそんな体験ができるのかと思っていました。
実際にやってみると、普段の意識とは明らかに違う感覚があって面白かった。
ただリラックスするもできたけれど、それだけのためのものではないんだな、と感じました。」
30代・女性
「子どもや家族のことを優先しているうちに、自分が何をしたいのか分からなくなっていました。
ブレスワークでは、普段の生活ではなかなか触れない自分の内側を感じることができて、『私は本当はどうしたい？』と考えるきっかけになりました。
これからの人生を、自分でもっと楽しんでいいんだと思えるようになりました。」
30代・女性
「子どもが小さい頃は、とにかくちゃんと育てなきゃと思っていました。
大きくなった今も、つい先回りして考えてしまう。
ブレスワークをすると、自分の中にある不安や焦りに気づくことができて、子どもをコントロールするより、少し見守れるようになった気がします。」
30代・男性
「仕事のことで、どうすれば良いか考えても分からなかったことが、パズルのピースがはまるようにどうしたらいいかの答えが出て来ました。不思議です。」
ブレスワークガイド
佐藤直子
カナダの大学で心理学を学び、2011年から心と身体に関わる活動を続けています。
産後セルフケアインストラクターとして、約5,500人の妊婦・産後女性・夫婦をサポート。
2019年にブレスワークと出会い、
現在はブレスワークジャパン認定ガイドとして、全国・海外・オンラインで活動しています。6年間で延べ約1500人にブレスワークセッションを提供してきました。
心理学や身体へのアプローチを大切にしながら変性意識・無意識・超意識の世界を探求。
私自身も探求を続けながら、
一人ひとりが自分自身の意識を探る時間をガイドしています。
私のブレスワークは、特定のイメージを想定するような誘導はしません。
呼吸を通して静かに内側へ入る時間と身体のエネルギーが自然に動く時間その両方を大切にしています。
一人ひとりが本来持っている力を信頼し、必要以上に介入せず、その人の「呼吸の旅」を見守りながらガイドすることを何よりも大切にしています。
呼吸の波に乗っていると感じたときは、声かけを最小限にし、その方の身体と呼吸のリズムを尊重します。
ブレスワークの他には、藍を種から育て、収穫した藍を発酵させ1年かけて、藍染めをしています。また、精麻草履や足半づくりのワークショップも開催しています。
藍染めでは、微生物の力を借り、さらに時間の営みが重なり合い、ゆっくりと深い色が生まれていきます。
一見異なるように見える藍染めとブレスワークですが、どちらも、すぐに答えを求めるのではなく、時間をかけて身体と感覚をひらき、自分自身とのつながりを深めていきます。
感覚を育み、確かな実感へとつながっていく営みです。
日常のなかに生まれる小さな変化に気づき、自分自身へ戻っていくために。
安全について
ブレスワークでは意図的に呼吸を変化させるため、参加に注意が必要な場合があります。
初めての方も安心して参加できますが、該当する方は必ず事前にご確認ください。
［参加条件・注意事項を確認する］
Q.初めてでも参加できる?
Q.毎回参加できなくても大丈夫？
Q.参加に当たっての準備は?
Q.どんな服装がいい？
Q.Zoomで顔出しは必要？
Q.セッション中に叫びたくなったら家族や近所が心配。
毎週水曜日21:00〜22:00
オンラインサブスク
¥2,900/月
在籍中は、そのままの価格でご参加いただけます。
お申し込み日を起点に、1か月ごとの自動更新となります。
いつでもお申し込みいただけます。お申し込み後、最初に参加できる水曜日のセッションからご参加いただけます。
解約したい日の1週間前までにご連絡いただけたらいつでも解約できます。
呼吸を通して自分の内側に
毎週水曜日
21:00〜22:00
月4回 / Zoomライブ
アーカイブなし
※やむを得ず講師都合で休講となる場合は、他の曜日に振替開催します。
お申込みはコチラ
夫婦・親子・パートナーなど同一回線価格
¥3,900/月
ご夫婦、パートナー、親子など同一回線で一緒に意識の探求をしたい方はこちらからお申込み下さい。
お申込みはコチラ
オンライン個人セッション
¥11,000/1回
→サブスクに登録している方は¥10,000(メールにてお申し込み下さい)
自分自身の深い領域へ。
個人的なテーマを持って、
より深く探求したい方に。
1回2時間/zoom