ブレスワークは、チェコスロバキア出身の精神科医、
スタニスラフ・グロフ
によって体系化された呼吸法をルーツに持ち、世界中で自己探求や心理的成長のための実践として親しまれています。

呼吸を続けることで普段の思考が静まり、深い瞑想にも似た「変性意識状態」に入ることがあります。

その状態では、日常意識では気づきにくい感情や身体感覚、記憶、思い込みのパターンに触れやすくなり、

・抑えていた感情の解放
・身体に蓄積された緊張のリリース
・インナーチャイルドとの出会い
・人生を繰り返し制限していた信念への気づき
・深い安心感や自己受容

などが起こることがあります。

私たちの行動や選択の多くは、無意識の影響を受けていると言われています。

ブレスワークは、自らの呼吸によってその深い層へアクセスし、本来の自分とのつながりを思い出していくプロセスでもあります。

私がガイドするブレスワークは、強い体験を求めるためのものではありません。

何かを無理に変えたり、感情を引き出したりするのではなく、一人ひとりの身体と呼吸の智慧を信頼しながら進めていきます。

呼吸の中で起こることは人それぞれです。

涙があふれる人もいれば、
身体がゆるむ人もいる。
静かな安らぎを感じる人もいれば、
人生を見つめ直すような気づきを得る人もいます。

本来の自分に還るために。

呼吸を通して、自分自身との深い対話の旅を体験してみませんか。

・セッション後は、集中しなくてはならない仕事や走り回る必要のある予定が直後に入らないよう、スケジュールを工夫して臨んで下さい。

・食事をしないか、軽食にとどめ、お腹がいっぱいでない状態で臨んで下さい。満腹だったり、消化にエネルギーが取られてしまうと、ワークに集中できません。

・リラックスして呼吸に集中できるよう楽な服装でお越し下さい。膝下にクッションなどを置くと、腰まわりが楽になるかもしれません。速い呼吸で寒くなる場合がありますので、ブランケットなどをご用意下さい。

・目隠し（タオルや手拭いでも）、ティッシュ（涙や鼻水が出てきた時のため、また痰を拭ったりするため）、お水の用意、筆記用具などがあると良いでしょう。

 ・セッション中は、思いもしなかった過去の感情やトラウマが立ち現れたり、説明できないような感情や感覚を味わったりする方も、いらっしゃいます。なるべくゆっくりと過ごされ、どんな感情も受け止めるよう、自分に思いやりを持って過ごされることを、おすすめします。信頼する家族や友人、カウンセラーに、胸の内を共有するのもいいでしょう。

・さらにセルフケアの一環として、できるだけ自然の中で過ごす、一人だけの静かな時間をとる、こみ上げてきた思いを書き記す（ジャーナル）、アートに表現するなどを心がけましょう。

・セッションの気づきを元に、突発的な決断をしたりしないよう。最低でも１週間は時間をとることをおすすめします。

・セッション後にガイドに話したいこと、相談したいことなどがあれば、どうぞいつでもお気軽にお願いします。

・セッション後は、普段以上に水分を補給、睡眠をよくとる、栄養価が高く気分が安定する食事をいただくなどを心がけましょう。なるべくすぐにスマホをチェックしたり、頭を使う作業に没頭したりしないように。

・身体的な変化：手足や顔、全身がつったような、動かなくなるような感覚を味わうことがあります。これはセッションでは当然のことなので、どうぞびっくりなさらずに。痺れや攣りのようなものを感じた時も、そのまま循環呼吸を緩めず、続けましょう。あまりにも痛さや怖さが我慢できない場合は、呼吸を緩めていただいても構いません。また途中、寒くなったり、熱くなったりする方がいます。身体に起こる変化は実に様々ですし、毎回異なります。

・精神的な変化：怖さや悲しみ、絶望や恐怖など、様々な感情を味わう方もいますが、これもブレスワークにおいてはごく自然なことです。これは呼吸を深く早く行なうことで、普段、論理的・合理的に考えている脳意識の活動が弱まり、逆に直感や感情を司る脳機能が活性化されることによります。

・普段、味わないような感情が出てきた場合も、それを呼吸とともに感じきるようにしてみましょう。悲しみを感じ泣きたくなった方は、大声で泣けばいいし、怒りがこみ上げてきた方は、床を叩いたり足踏みしたりして、そのエネルギーを発散するように動いたり、声を出したりすることを奨励します。

・あまりにも辛すぎてパニックになってしまうと判断した場合は、呼吸を緩めたり、手を上げガイドに声をかけたりしましょう。

・涙や笑い、叫び声や意味不明の音など、自分でもびっくりするような感情表現が出てくることもあります。また体が自然に波打ったり、全身を動かしたくなる場合もあるでしょう。どうぞご自分の呼吸が連れて行ってくれる旅を存分に味わってみて下さい。

・どのセッションも、いい悪いは判断できません。大声で泣いたり、体の痛みがすっかり抜けたりするのが、いいセッションとは限りません。じっと静かに呼吸していてまるで眠っているだけのような方でも、内側で大きな気づきを経験される方もいらっしゃいます。全てのことは外側からは判断できませんので、見た目の派手さにとらわれないようにしましょう。

 以下に該当する方は、参加を控えていただいています。ご自分が当てはまらないか、必ずご確認いただき、自己責任の上、セッションに臨まれてください

• 精神障害などで、治療や投薬を受けている方
  二重人格、統合失調症など。さらに精神的な理由で入院経験がある方、自殺未遂の経験がある方は、かかりつけの心理セラピストや精神科医がいれば承認を得ること。またセッション中にパニック症状が出た時などに、電話でコンタクトが取れるサポート体制を整えてからの参加をお願いします。
• 脳や心臓、そのほかの疾患
  脳梗塞など脳の病気、コントロール不能 ( 重度 )な高血圧、心筋梗塞などの病気、末端の血管が詰まりやすい病気、てんかん、骨粗鬆症、血液を薄める薬を飲んでいる方。また喘息の方は参加いただけますが、吸入器を手元にご用意ください。
• 目︎の病気
  網膜剥離、緑内障などを患われている方。また３ヶ月以内に手術をされた方。
• その他の精神や身体の疾患
  ブレスワーク中に体を動かしたくなる場合がありますので、大きな傷がある方はお控えください。また恐れや不安、心配などが強いパニック障害の傾向にある方は、呼吸を緩めに行なうなど工夫が必要です。必ずガイドにご相談ください。
• 妊︎婦さん
  妊娠初期、後期の方はご遠慮ください。安定期の方は大丈夫です。