ブレスワークとは
ブレスワークとは、普段より速いペースで意識的な深い呼吸を続けることで、心や体のさまざまなをブロックを解き放つセルフ・セラピーです。
チェコスロバキア出身の精神科医、スタンレー・グロフ氏が考案した呼吸法で、「一回のブレスワークは、十年分のカウンセリングに匹敵する」と言われるほど。変性意識に働きかけ、自己変容を促すセラピー及びヒーリング手法として、注目されています。
ブレスワーク・ジャパンで実施しているブレスワークは、グロフ氏が提唱した「ホロトロピック・ブレスワーク」よりはマイルドですが、それでもさまざまなな感情のリリースや身体の滞りの解消につながる、と評判です。
変性意識に働きかけるとは、すなわち、私たちの人生を司る97%の潜在意識に、自らの呼吸によってアクセスするということ。ぜひディープな自己受容の旅を体験に、セッションやリトリートにご参加下さい。
呼吸とは？
古代からインドで体系化されたヨガや仏教の各種瞑想法、また中国のタオイズムでも、呼吸は命の源、生きるエネルギーとして注目されてきました。
漢字の「息」は、「自ら」の「心」と書き、日本語の「いのち」は、「命＝い（き）のち（から）」を語源としています。呼吸をすることは、生きることと直結しているのです。
たとえば、深く正常な呼吸は、消化や新陳代謝の向上、自律神経やホルモンのバランス改善、心臓病や高血圧の緩和など、私たちの体にさまざまなメリットをもたらします。
近年では、心理学や医学の発展につれ、呼吸がメンタル面に及ぼす効果（リラックス、ストレス解消、うつ病の克服など）も大きく注目されてきています。
体のすみずみまで、酸素とともに生命エネルギー（プラーナ）、または氣が行き渡るように循環させていく。まずは一つ一つの呼吸を丁寧にしてみることから始めましょう。期待できる効果
ブレスワークのセッションでは、期待や不安を手放し、その場に完全にくつろぎ、呼吸に意識を向けることを自分に許してあげると、さまざまに予測不可能で、説明のつきにくいことが起きてきます。
例えば、身体の滞りが痛切に感じられたあと、大きな解放を味わう方もいます。また何かしら心にひっかかりやトラウマのある方は、それを克服することにつながったりすることもあります。
体験が深まっていくと、宇宙と自分の意識がつながるような自己変容感覚を味わったり、未来に対する明確な意思と希望を呼び覚まされたりもするでしょう。
何れにせよ、ブレスワークは、私たちを活かしてくれている呼吸に意識を向けることで、自分の内側と外側の自然とつながりなおす、格別の時空体験です。深い呼吸に慣れてない方は、まず「息をする」「生きている」という快感に目覚めてみるのもいいでしょう。
セッションの様子
一回のセッションは、１時間半～２時間ほどの時間を有します。グループセッションの場合は、３０分ほど、簡単な瞑想、ストレッチやヨガなどで体をほぐして楽にさせます。個人セッションの場合も体をリラックスさせた後、なぜセッションを受けようと思ったのか、今の体や心の調子などをヒアリングします。また現在の呼吸のチェックを行なったりもします。
その後 １時間ほどのブレスワーク・セッションを行ないます。参加者の方は、楽にして、音楽とガイドに合わせて、ふだんより早いテンポで呼吸を続けます。最後に、感想を書き留めたり、伝えていただき、終了です。セッション後は、どうぞ予定を詰め込まず、なるべくゆっくりお過ごし下さい。
ステップ１
ガイド養成リトリート
ガイドになりたい、と意欲を持たれた方が対象。自分自身がブレスワークの体験を増やすとともに、個人およびグループ・セッションのガイドができるようになる準備をすることが目的。呼吸に関する解剖学や神経学、エネルギーに関する各種モダリティーを学ぶとともに、「ヒーラーになるとは何か」を深めていく、本格的なトレーニングです。
・３泊４日の ガイド養成リトリート
年１～２回開催しています
(2019年は、11月1日～4日、長野県女神山センターで実施）
＊ガイド養成リトリートは、ガイドになる予定がなくても、ヨガや瞑想、自己啓発などに関心があり、自分自身を高めたり、周りの人のヒーリングに役立ったりしたい、という方もご参加いただけます。
＊ブレスワーク・ジャパンに加わらず、独自のブレスワークを実践されていくことも歓迎します。ただしこのワークを共同で広めていくことのパワーを感じていただき、個人ワークを尊重し合いながらも、組織として活動していくことを望みます。
ステップ２
メンター制度
ガイド養成リトリートを修了された方一人一人に、ブレスワークを深めてきたベテランのメンターが付きます。メンターのサポートのもと100人ほどの無料セッションを行ないながら、自分らしいブレスワークのあり方を確立し、自信をつけていって下さい。
ステップ２は、通常半年～１年ほどの期間を有します。この間、ブレスワーク・ジャパンの企画運営に関わったりもしていただきます。
ステップ３
ガイド認定
メンターから「準備万端！」の太鼓判を押された方は、ガイド認定のプロセスに進みます。ガイド認定は、以下の条件をクリアしていることが望ましいです。
条件：
・無料でおよそ100人ほどの個人・グループセッションを行なっていること
・瞑想やヨガなど、心や身体に意識を向ける何かしらのプラクティスを実践していること
・「話す瞑想、聴く瞑想」とも言われるNVC（非暴力コミュニケーション）を学び、実践していること
・ブレスワークに関して、各自のユニークな哲学やセッション内容が確立されていること
・３泊４日のガイド養成トレーニングの運営参加、セッション企画実施に参加していること
・セッションのビジネス面などに関してもクリアで、自信があること
・ブレスワーク・ジャパンを推進していくことへのコミットメントがあること
・ブレスワーク・ジャパンのガイド全員の承認があること（そのためのギャザリングを実施）
この団体について
ブレスワーク・ジャパンは、
「呼吸しているような団体でありたい」
ブレスワーク・ジャパンは、2019年春に発足しました。
私たちの集まり自体が、ブレスワークを体現しているようでありたいと、呼吸をともに楽しみ、重ね合わせるようにしながら、メンバーの間で、定期的な集まりを開催し、情報共有や意思決定を行なっています。
ブレスワーク・ジャパンのミッション
ガイドの紹介
トレーニング中のガイドも含めて、ご紹介しています
丹羽 順子
Koko Niwa
ブレスワーク・ジャパン代表。2015年、ニカラグアでブレスワーク・セッションを初体験後、その衝撃に「絶対ガイドになる！」と決意。コスタリカ共和国で集中トレーニングをつんだ後、日本とコスタリカでセッション開始。定例クラスやリトリートの企画実施、世界中でブレスワークを広める活動にエネルギーを投入中。マインドフルネスな暮らしを高め合う、imakoko代表。
安東 裕美
Hiromi
無意識・潜在意識・意識や脳の仕組みに興味があり様々なメソットを受講し、意識や思考回路のパターンをストイックに研究し続ける中。2017年koko丹羽順子(ブレスワーク・ジャパン代表)主催のブレスワークを受け驚愕する。
初回のセッションで肉体の感覚がなくなり意識だけの状態を知覚した。ただ生きているということだけで歓喜の状態に至り涙が止まらなかった。気がつくと「kokoちゃん私コレ日本に広めたい！」と言っていた。これが私とブレスワークとの出会い。
人が無意識に作ってしまった制限やトラウマからの解放。究極の自己愛と自己承認を得る機会の提供を意図してブレスワーク・ジャパンと共に活動しています。
オーガニックコットン専門ブランド”yuga”の企画デザイン・運営www.yugacolor.com
渋谷 美夏
Mica
ありのままの全体を見つめ限界や欠如も含めて尊重するホリスティック医学との出会いから「心、身体、精神、魂」という人間をまるごと癒していくことをライフワークとしている。
ブレスワークは自然治癒力を最大限に高め、たった1時間で「ほんらいの自分」に戻してくれる驚きのワーク。
自分自身に寛ぐ...そんな体験を共有していきたい。
セッションでは
ピラティスメソッドを用いた身体を緩めるボディーワークや食べる瞑想とのコラボを行っている
ブログ：美夏（みか）自然な呼吸でゆったり生きる
Inner Voice Card ギャラリー
セッション中に感じた事・気づいた事を書留める
内なる自分の声を表現したカード
特定商取引法に基づく表記 団体名：ブレスワーク・ジャパン 運営責任者：ブレスワーク・ジャパン代表/丹羽順子 所在地：川崎市宮前区有馬2-2-7-301 電話番号：044-854-2910 メールアドレス：info@breathwork-japan.com ホームページ：https://www.breathwork-japan.com 受講価格：各セッションの詳細ページをご参照ください。 受講料以外の必要費用：消費税、会場までの交通費、宿泊代や食事代が別途かかる場合もあります。 支払い時期：受講前（申し込み時または当日）各セッションの詳細ページをご参照ください。 支払い方法：銀行振込または現金による担当者への手渡し キャンセル等：リトーリートのご予約は当日・前日のキャンセルは参加費の100％、2週間前〜2日前は参加費の50%、それ以前は3000円のキャンセル手数料をいただきます。 早割のキャンセルの場合は正規金額より上記のキャンセル料がかかります。 個人及びグループセッションはセッション開始時間の48時間前まではキャンセル料はかかりません。それを過ぎると受講料の100%のキャンセル料をいただきます。 但し、セッションによりキャンセルポリシーが異なることがございます。その場合はそのセッションの概要に明記しております。記載がないセッションにつきましては上記の通りになります。
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