5/4(祝)〜5/6(祝）
ゴールデンウィーク
断食リトリート
breathwork with Fasting
究極のデトックス
”引き算の3Days”
断食リトリートをなぜ？
今まで何度もリトリートを企画してきました。
ついつい「あのワークも良い、このワークも良い」と詰め込みスケジュールになっている事が多かった。
勿論「せっかくだから良い経験をして欲しい❣️」という愛からのスケジュール構成。
けれど終わった後に「もう少しゆっくりおしゃべりしたかった」「ガイドと参加者ではなく、人と人としてつながりたい！」こんな思いもありました。
それで、今回は思い切って「引き算する！」「ただ共にいる！」そんなリトリートを開催したいとおもています。
ワークも最小限にして、とにかく「ゆっくりする」スケジュールに気を取られない！その時感じるままにする。
そして究極の”引き算”＝「断食」
頭も体も”引き算”して、デトックスする３days
心と体、そして何より頭をリセット！
頑張らない！
意図的に何もしない！
思考に追われない！
今ここを感じる！
只ありのままに存在する！
「断食」すると敏感になります。
その感覚で、、、
田舎道や寺院を散歩したり、
呼吸したり、
本を読んだり、
絵を描いたり、
昼寝したり、
何もしない！をする、、、
究極の「自分ファースト❤️」引き算リトリート
〜断食リトリート【引き算の３days】概要〜
◉日時：2026年5月4日(月祝）〜6日(水祝）（遠方の方は前泊可能）
◉会場：千葉房総半島の田舎家（申込者に詳細お知らせ）
◉定員：４人
◉スケジュール
~5月4日~（朝食から一斉断食スタート）
・12時ごろ：集合 オープニング自己紹介→呼吸瞑想など
・14:00ごろ〜ブレスワークセッション
（ゆるくて長めバージョン）
・16:00ごろ〜インテグレーションやシェア
・17:00ごろ〜自由時間、温泉など、、、
・夜〜ディスカッション（例：命とは？など）
（自由にお題を出し合いお話ししましょう〜）
・夜更かしはせず、早めに寝ましょう〜でも自由
~5月5日~
（全て時間や順番は決めずにその場の流れに身を任せる）
・朝〜フローストレッチ（音楽を聴きながら自由にストレッチ＝関節のデドックス）
・自由選択＝田舎散歩・絵を描く・写経・ジャーナリング・ボーっとする・昼寝・瞑想・サイレント
・バーニングセレモニー（不要な意識を燃やす）やりたくなったら♡
・マントラ瞑想ブレスワーク〜やりたくなったら♡
・夜〜ディスカッション
（例：人生とは？など）
自由にお題を出し合いお話ししましょう〜
・温泉
・その他、参加者のアイデアで、、、、
ワークは基本すべて、やりたくない人はやらない！これを大切にして、自分の内側の声を優先します。
~5月6日~
・朝の呼吸瞑想
・9:00~11:00【流し】復活食（大体の人は宿便がでますが全ての人ではありません）
13時ごろ：クロージングサークル→解散
（解散後もゆっくりステイ可能）
徹底的に自分ファースト(自己愛)をする練習の3日間です。人目や人の選択を気にせず、自分に100%正直に過ごすのがルール♡
※オプション：希望者のみ 5月3日の夕食から断食OK自主実行
◉参加費:3days：¥22,000-(税込)初回モニター価格
※今回は初めての試みなのでモニター価格（約半額）で開催します。
今後の断食リトリートの改善改良アイデアやアンケートにご協力をお願いします🙏
◉参加条件：健康な方（断食するので体調良好な方歓迎。投薬中・糖尿病・妊娠中の方は参加不可）
◉アクセス
・東京駅から高速バス（１時間）君津バスターミナル下車（そこから送迎します）
・新宿駅から高速バス（１時間）君津バスターミナル下車（そこから送迎します）
・電車：JR君津駅（そこから送迎します）
・お車：駐車場あります
いずれも、申し込みの方に詳細お知らせします
当日の詳細は申し込みの方に別途、メールにてお知らせします。
◉お問い合わせ
おんみ （ ommi@yugacolor.com）
Ommiの8日間の断食体験
昨年末、2025年12/1〜12/8 まで、和歌山県熊野の山奥にある、修験道の道場で8日間の断食修行を体験してきました。
それまでは自宅で5~6日のなんちゃって断食はやった事あったけど、本格的なのは初めての経験でした。
12月8日はお釈迦様が悟りを開いた日。その日を最終日に”修験道”の山伏の方々は毎年12/1~8日まで断食修行をなさる。
修験道の方々は、それを「お断食」と敬意をもって呼んでおられた。
その「お断食」に参加させて頂いた。
あさ5時起床
7時〜朝の勤行(1時間）
8時半〜瞑想（30分）
9時半〜瞑想（30分）
10時半〜法華経唱える（２時間）
15時〜瞑想（30分）
16時〜瞑想（30分）
17時〜夜の勤行(1時間）
これを毎日続けます。（うひょ〜😳）
お腹が空くのは２日目まで、３日目からは空腹が心地よくなってくる。
意識がクリアになって、感覚が研ぎ澄まされてくる
辛いのは、空腹より、、、、、
熊野の山奥のその道場は、自然深がく素晴らしい場所にあった。数本の小川に囲まれ、澄み切った山水が流れ、美しいせせらぎの音が心を洗ってくれる。
そんな場所で一日中に瞑想したりお祈りしたりする時間はとても貴重だった。
普段忙しくしているので「何もしない」という時間が有難くて、その贅沢な時の流れに、、、感謝しかなかった。
しかし、、、、唯一の苦痛が「お経」を唱えることでした。
皆さん、お経読んだことある？
「漢文」のような漢字だらけの厚い法華経の本には、何が書いてあるか？チンプンカンプン。フリガナは書いてあるけど、目で追うのがやっと、いや、目で追うことさえ困難。今どこ読んでる？あれ？あれ？あれれれれ？？？
木魚の音に煽られ、読んでるふりして口でゴモゴモ言ってるだけで、全然ついていけない💦それが毎日２時間ある。それが何より辛かった🙇♀️
未熟者の局地です！
厳しいお寺だったら「カツ！」と肩を叩かれっぱなしのダメダメ修行僧だったと思う〜。
しかし、その道場の行者様は、そんな私でも寛容に見守ってくださり、なんとか8日間の修行を終える事ができました。
最後の日に、、、、
8日目の最後の朝の勤行で、、、、
その日は気づきが沢山あり「ommi修行ノート」に書き込んでいた、次の瞬間、腰が抜ける様な感覚がして、いきなりメッセージが降りてきた。
それは、私にとっては大きな大きなメッセージで、尊すぎて言えないですが、、、とても大切なメッセージでした。
勝手に涙が溢れてきて、川のせせらぎの様にその涙が私を更に浄化してくれました。
それを頂けたことに、また涙が止まらず、、、
これからの私の「命」に大きく影響するメッセージでした。
8日間のお断食、朝夕の勤行、瞑想、法華経唱、、、、と普段では体験できない経験をさせて頂き、研ぎ澄まされた意識だったからこそ頂けた有難いメッセージだと感じています。
本当にありがたい貴重な「お断食」体験でした。
今回の断食リトリートは、その体験があまりにも素晴らしかったので企画しました。
尊敬すべき修験道の行者様、私の断食師匠にご指導いただき開催させて頂きます。
ブレスワークとは
ガイドのもと音楽に合わせ、深く速い循環呼吸を行なうことで、深い意識状態(変性意識)に至り、肉体・精神ともに浄化や解放がおこるパワフルな呼吸セラピー
日常よりも深い意識状態の自分と出会い、心身の生命力を活性化させ、深いトラウマや身体的・感情的ブロックの解放を促すセラピーとして活用されるかたわら、自己成長・自己変容・自己変革を高めるメソッドとして世界中で実施されている。
意識的な呼吸を一定期間くり返すことで、精神や身体に対して調和や癒し、エネルギー の活性化や解放など様々な恩恵利益をもたらし、健全な豊かさや人生の質を高める呼吸によるセルフセラピー
「一回のブレスワークは10年分のセラピーに匹敵するといわれている」
[ 期待できる効果 ]
▶︎身体面： • 心血管の健康の改善 • 呼吸機能の改善 • 免疫機能の向上 • 慢性疾患の改善 • 生命エネルギーの充満 • 傷やコリの表出、解放
▶︎精神・感情面： • 不安や悲しみ、ストレスの解放 • トラウマやPTSD（心的外傷後ストレス障害）の解放 • 意識や思考がクリアになる • 集中力の高まり • 考え方や信念のリニューアル • インスピレーションが沸いてくる・ポジティブ思考・人生の目的やビジョンの獲得 • 多幸感 • 人間関係の解消・悩み事の解消・迷いが晴れる・活力が湧いてくる・自信が湧いてくる• 自己理解が高まる• 自己承認ができる• 自己愛が深まる• 他者も承認できるようになる• ワンネス体験、、、
「断食リトリート」はこんな方におすすめ
・頭を空っぽにしたい方
・すっきりしたい方
・自分を見つめ直したい方
・リセットしたい方
・頭を整理したい方
・疲れを癒したい方
・デトックスしたい方
・自分を大切にしたい方
・自分を愛する練習をしたい方
・とにかくゆっくりしたい方
・ボーとしたい方
とにかく”引き算する”ことを意識して、
物事の本来のシンプルさを体感で味わう3日間
心と体の徹底的なデトックス！
スッキリ軽やかな人生の始まりになる
リトリートになればいいな〜っと願っています。
ブレスワーク・ジャパン認定ガイド
安東音美（おんみ）
1966年新潟県生まれ。札幌育ち。千葉県在住。
趣味：料理・ヨガ・孫と遊ぶ事
無意識・潜在意識・意識や脳の仕組みに興味があり、様々なメソットを学び、意識や思考回路のパターンを研究し続ける中、2016年初めてブレスワークを受けて驚愕する。
肉体の感覚がなくなり意識だけの状態になる！
ただ生きているという感覚だけで歓喜の状態に至り涙が止まらなかった。
セッションが終わると「私、コレ日本に広める！」と言っていた。これが私とブレスワークとの出会い。
人が無意識に作ってしまった制限やトラウマからの解放。究極の自己愛と自己承認を得る機会をブレスワークで得られる事を願いガイドをしています。（Breathwork~japan立ち上げ メンバー。第１期認定ガイド）
癌ステージ３bを抗がん剤を使わず、食事・温熱・意識の改革・呼吸で自力完治。ブレスワークは心身の健全に高い効力を持つと確信している！
＜参加に注意が必要な方・控えていただきたい方＞
断食リトリートに限り、糖尿病の方・妊娠中の方はお断りいたします。
他に病気や怪我で期間中お薬の服用が必須な方も今回はご遠慮ください。大変申し訳ありません。
- 精神障害などで、治療や投薬を受けている方。
二重人格、統合失調症など。さらに精神的な理由で入院経験がある方。自殺未遂の経験がある方は、かかりつけの心理セラピストや精神科医がいれば承認を得ること。またセッション中にパニック症状が出た時などに、電話でコンタクトが取れるサポート体制を整えてからの参加をお願いします。 - 脳や心臓、そのほかの疾患、脳梗塞など脳の病気。コントロール不能 ( 重度 )な高血圧、心筋梗塞などの病気、末端の血管が詰まりやすい病気、てんかん、骨粗鬆症、血液を薄める薬を飲んでいる方は、必ず事前にご相談ください。
また喘息の方は参加いただけますが、吸入器を手元にご用意ください。 - 目︎の病気
網膜剥離、緑内障などを患われている方。また３ヶ月以内に手術をされた方。 - その他の精神や身体の疾患
ブレスワーク中に体を動かしたくなる場合がありますので、大きな傷がある方はお控えください。また恐れや不安、心配などが強いパニック障害の傾向にある方は、呼吸を緩めに行なうなど工夫が必要です。事前に必ずガイドにご相談ください。 - 妊︎婦さん
妊娠中の方は、別途注意点がございますので、ご連絡ください。
